La section de Running du BVHCP vous propose son stage de Noël de 14h à 16h les jours suivants:

  • Mercredi 26 décembre: atelier seuil* & cross
  • Jeudi 27 décembre: atelier côtes & terrain nature vallonné
  • Vendredi 28 décembre: PPG  (Préparation Physique Générale: renforcement musculaire, gainage, à dos,…) & travail vitesse et posture
  • Samedi 29 décembre: sortie trail avec fartlek** (jeu de vitesse) et travail en descente.
  • Mercredi 2 janvier: PPG
  • Jeudi 3 janvier: travail en montée sur longue distance
  • Vendredi 4 janvier: run and bike (un atelier qui se pratique à deux, un à vélo et un qui court à côté et au bout d’un temps défini, ils inversent)
  • Samedi 5 janvier: sortie trail.

*seuil: technique d’entraînement à mi-chemin entre le footing facile et le fractionné intense

**fartlek: phases alternées de sprint anaérobie et des phases calmes aérobie

Ce stage est ouvert gratuitement à tous les adhérents du BVHCP à partir de la section U17!

Pour vous inscrire, écrire à: bvhcpeyrollais@gmail.com

 

 

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